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Desmistificando o Processo de Meditação

Dr. Joe Dispenza / 27 de maio de 2016

Demystifying the Meditation Process

Se a sua prática de meditação continuamente parece um esforço hercúleo e você não consegue parar de pensar, analisar e se perguntar se está fazendo tudo certo, você está fazendo exatamente o oposto do que está tentando realizar. É por isso que quero desmistificar o processo de meditação.

O objetivo da meditação é desacelerar as ondas cerebrais e ir além da mente pensante e analítica. O que eu quero que você entenda é que você já sabe fazer isso, porque você faz todos os dias.

Se você puder começar sua prática com a compreensão de que tudo o que você está fazendo é relaxar seu corpo (assim como quando está adormecendo) enquanto mantém sua mente consciente e acordada - e se você pode se mover continuamente mais fundo neste estado de relaxamento enquanto focando em nada (ou não pensando) - você acabou de abrir a porta entre a mente consciente e a subconsciente.

A escada da consciência

Quando a mente consciente está desperta e funcionando perfeitamente, ela existe no reino do estado beta. Mas quando o cérebro está em beta alto, isso significa que está em um estado altamente ativo e altamente excitado. Isso geralmente indica que alguém está vivendo em um modo de emergência - também conhecido como lutar ou fugir.

Depois de ultrapassar o beta, a primeira camada do subconsciente é o estado alfa do cérebro. Em alfa, sua respiração desacelera naturalmente, a voz em sua cabeça se acalma e, quanto mais você continua a relaxar, mais começa a deslizar pela escada da consciência para os estados teta e delta. É preciso relaxar, ficar confortável e interromper o pensamento para mudar a fisiologia do seu cérebro e corpo - e você faz isso todas as noites quando adormece.

A antítese também é verdadeira. Quando você não consegue dormir à noite, normalmente é porque sua mente está acelerada e você está processando pensamentos sobre sua família, trabalho, saúde, um evento desagradável que aconteceu no início do dia e, claro, o pior cenário futuro que realmente não existe.

Esse tipo de pensamento negativo tortuoso fabrica substâncias químicas correspondentes no cérebro que sinalizam ao corpo para sentir emocionalmente. Uma vez que sentimos emoções como frustração, julgamento, medo ou raiva, tendemos a ter mais pensamentos iguais a essas emoções autolimitadoras. Quando isso acontece repetidamente, nosso corpo se torna viciado nesses estados emocionais e, assim, torna-se viciado nos hormônios do estresse - atrapalhando-nos ainda mais em ciclos de feedback negativo. Como resultado, em vez de mergulhar mais fundo na consciência, nossas ondas cerebrais sobem a escada para níveis mais altos de atividade das ondas cerebrais beta. Na verdade, é aqui que entramos no reino das ondas cerebrais beta altas e agora a mente analítica está excessivamente ativa.

É por meio de nossa prática de meditação que podemos entrar no subconsciente e mudar nossos programas indesejados. Pense no subconsciente como o sistema operacional do cérebro. Ao entrar no sistema operacional do cérebro, podemos alterar hábitos, comportamentos e remover cicatrizes emocionais. Se você não está tentando mudar nada, pode simplesmente se abrir para receber possibilidades desconhecidas e criar algo novo.

Corpo adormecido, mente desperta

Veja desta forma - adormecer e acordar não é algo que temos que aprender a fazer, certo? Nós fazemos isso todos os dias.

Esses dois momentos do dia são quando a porta para a mente subconsciente se abre naturalmente. Quando vamos para a cama à noite, o neurotransmissor noturno melatonina faz com que nossas ondas cerebrais passem de beta para alfa, de alfa para teta e de teta para delta. Quando acordamos de manhã, a serotonina - o neurotransmissor diurno - cria o mesmo processo ao contrário; nossas ondas cerebrais vão de delta a teta, de teta a alfa e de alfa a beta.

À medida que fechamos os olhos e iniciamos o processo de meditação, faz sentido estarmos mudando a química do nosso cérebro de serotonina para melatonina e, portanto, nossas ondas cerebrais seguem o exemplo. Quando nos sentamos e relaxamos nosso corpo, paramos de pensar porque nosso cérebro está processando naturalmente menos informações sensoriais.

Se pudermos permitir que nossos corpos comecem a adormecer enquanto estamos cientes de nosso mundo interior, estaremos no estado perfeito para começar nosso trabalho transformacional e / ou criativo. Assim como é mais difícil adormecer quando o vizinho está cortando a grama, seu adolescente está tocando hip-hop no cômodo ao lado ou há café fervendo na cozinha - é mais difícil entrar nesse estado meditativo porque as informações sensoriais externas permanecem nos concentramos em nosso mundo externo, em vez de nosso interno.

O Takeaway

Como andar de bicicleta ou jogar tênis, o que quero que você entenda é relaxar o corpo, mas permanecer consciente é apenas uma habilidade a desenvolver (há uma razão pela qual chamamos de mediação um prática) Quando você pode relaxar completamente seu corpo e permanecer consciente, este é o reino onde o desconhecido e o místico acontecem.

Sentindo a vastidão do espaço ao seu redor e se tornando nenhum corpo, ninguém, nada, nenhum lugar, em nenhum momento - seu corpo, outras pessoas, coisas em seu ambiente e eventos passados ​​e futuros não se tornam mais o objeto de sua atenção . Você (como consciência - não o corpo) não está mais captando as informações sensoriais ao seu redor, o que significa que não está mais vivendo sob os hormônios do estresse. Nesse estado, você não está acordado, não está dormindo e não está sonhando; você está no estado transcendental. Este é o reino desconhecido e é aqui que a porta se abre para eventos como experiências fora do corpo, curas espontâneas e momentos místicos.

Portanto, da próxima vez que você se sentar para meditar, quero que se lembre de que já sabe como fazer isso. Retarde o processo e realmente sentir em cada uma dessas etapas. Fique atento, expanda para o futuro que você sempre quis e conecte-se com os sentimentos desse novo futuro.

Saiba que a vida que você sempre quis viver espera por você. Você apenas tem que fazer a jornada.

Foto por luciajoy.com

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