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Examinando, experimentando, evoluindo

Dr. Joe Dispenza / 25 de fevereiro de 2022

Examining, Experimenting, Evolving

Algumas semanas atrás, eu compartilhei algumas das maneiras como os alunos me abordam sobre este trabalho - e suas experiências com ele. Como eles julgam sua prática e seguem seu próprio caminho – por querendo algo externo e separado, em vez de a criação de a experiência internamente por tornando-se .

Mas há um outro lado dessa conversa; uma distinção importante. E essa é a linha tênue entre julgar sua prática - e examinando sua prática.

Aqui estão algumas outras maneiras pelas quais os alunos às vezes me abordam sobre o trabalho:

"Dr. Joe, eu tenho que fazer a respiração?"

“Posso pular a parte sobre abrir minha consciência e focar em nada – e apenas ir para a próxima parte da meditação?”

“Posso fazer as meditações deitado? É desconfortável ficar sentado o tempo todo.”

“Eu tenho que meditar todos os dias?”

Você pode ver a diferença entre alguém que está aparecendo, a sério, dia após dia, e lutando com sua própria impaciência consigo mesmo... não está sendo honesto consigo mesmo sobre a integridade de sua prática?

Eu sempre encorajo meus alunos a serem gentis com eles mesmos neste trabalho; para entendê-lo leva tempo, paciência e prática para dominá-lo. Mas também deixo claro: maestria é para o que estamos trabalhando. E sempre que você quiser aprender – ou melhorar, ou dominar – nada você está trabalhando, é necessária uma certa quantidade de auto-exame e auto-avaliação saudáveis. Essa é a única maneira de melhorar – e aprofundar sua experiência.

Digamos que você queira aprender a jogar golfe. Quando você está aprendendo algo novo, o primeiro passo é envolver sua mente. Você estuda o máximo que pode – antes você começa a jogar o jogo. Quanto mais você aprender sobre como jogar golfe, mais chances terá de dar o seu melhor.

Depois vem a técnica. Você tem que mergulhar em saber o que você deve fazer e porque você deve fazê-lo – para poder alinhar suas ações com seus pensamentos quando começar a jogar. Finalmente, envolver seu corpo leva você à experiência de realmente tocar.

Digamos que você tenha ido ao driving range algumas vezes por semana para acertar um balde de bolas e trabalhar no seu swing. Mas depois de semanas disso, você ainda não está acertando a bola em cheio. Você está balançando da mesma maneira, e está indo muito para a esquerda ou para a direita mais do que você está fazendo um bom contato. Seu o vivenciar esta experiência de jogar golfe não é o que você pensamento.

E aqui está a diferença entre auto-julgamento e auto-indagação. A pergunta a ser feita neste momento não é: “O que estou fazendo de errado?” É, “O que eu sou não fazendo o que eu deveria estar fazendo?” Ou melhor ainda, “Onde posso melhorar?” Você deve voltar ao conhecimento e às informações que aprendeu inicialmente. E então, você faz o que todos os grandes golfistas fazem: você revisa e auto-reflete para ver se está aplicando o que aprendeu.

Se for o seu swing de golfe, você pode notar: Eu continuo abrindo meus quadris muito cedo. Ou: Oh sim. Eu continuo esquecendo de endireitar meu braço. Ou: Eu tenho este clube em um aperto de morte. Eu tenho que me soltar.

Você percebe: eu sabemos os fundamentos; eu apenas não sou fazer eles. Fiquei inconsciente – e deixei-me esquecê-los. Então agora, deixe-me lembrar. Deixe-me ficar mais consciente – e acrescentar ao que estou fazendo para melhorar meu desempenho.

Quando se trata de sua prática neste trabalho, você pode se perguntar: “Estou presente – verdadeiramente presente? Ou estou sentado aqui, de olhos fechados, pensando naquela reunião no trabalho – ou no que vou jantar?” Ou talvez: “Estou me pegando quando começo a entrar em memórias do passado? Ou previsões de um futuro conhecido?” Ou: “Estou me apresentando para a meditação com entusiasmo e intenção? Ou estou apenas marcando o ponto, para poder dizer que fiz minha meditação hoje – mas, na verdade, estou apenas esperando que acabe, para que eu possa tomar minha primeira xícara de café?”

Pergunte a si mesmo: “Esqueci porque Estou fazendo certas coisas? Posso ver como estou fazendo eles sem o entendimento certo?”

Pense neste exame como uma verificação da realidade; uma auto-reflexão saudável. Não como uma maneira de ser duro consigo mesmo – o que geralmente é acompanhado de emoções como frustração ou desânimo – mas uma maneira de ser honesto consigo mesmo... para que você possa ser sincero neste trabalho.

Quando falamos de você ser o cientista e sua vida ser o experimento, esse autoexame deve fazer parte desse processo de autodescoberta.

Como parte de seu experimento, revise vários aspectos de sua prática. Revise o que você aprendeu anteriormente relendo um capítulo de um livro – ou assistindo a um curso online novamente. Avalie os fundamentos do trabalho – e sua compreensão deles. Você entende a respiração? Você a divide e a pratica, passo a passo? Você se compromete a torná-lo parte de todas as meditações onde está incluído – e não tomar atalhos ignorando-o?

Você está se levantando de suas meditações sentindo-se diferente de quando se sentou? Se não, você consegue entender por quê?

E quanto à forma e estrutura? Você segue as instruções de cada meditação – sentado, em pé, andando ou deitado? Você pratica o foco convergente e divergente – ou pula as partes que são desafiadoras ou confusas? Você trabalha para articular intenções claras e sustentar emoções elevadas – e pratica a manutenção desse estado de ser? Ou você cai de volta em comportamentos inconscientes e automáticos – seu antigo eu – o resto do dia?

Por fim, pense na sua intenção. Você chega à sua meditação com um senso de significado e propósito? Ou você está apenas fazendo isso para fazê-lo? Você vê isso como algo para marcar na lista, ou você vem a ele todos os dias com uma sensação de como e o porque?

Por que isso Importa? Se você não pode atribuir significado a este trabalho, você não ligará seu córtex pré-frontal – e isso é o divisor de águas. Isso é onde você ganha valor e dá sentido à importância de suas ações. É isso que o onde você colhe os benefícios – de agir com consciência. Esse é o nome do jogo. É isso que o lobo frontal faz. É a sede da intenção.

Então, se você faz da sua meditação apenas mais uma rotina, e está apenas fazendo isso para fazê-la, sem qualquer sentido de significado... realmente quer ir além dos pensamentos e sentimentos familiares do seu antigo eu. Nesse caso, você pode muito bem abrir os olhos, levantar e continuar com o seu dia. E você pode esperar um dia com poucas surpresas – porque você não estava presente. E estar presente é estar no desconhecido. E é daí que criamos.

À medida que você examina sua prática e experimenta mais, você pode mudar a conversa. Em vez de dizer: “Isso não está acontecendo comigo”, pergunte a si mesmo: “Porquê não está acontecendo comigo?” Em vez de dizer: “O que estou fazendo de errado?” Pergunte a si mesmo: “Onde posso melhorar?”

E com essa pergunta – feita não com julgamento ou resignação, mas com curiosidade e vontade – você começa a evoluir. Você evolui sua prática; você evolui sua experiência; você evolui sua personalidade. É quando sua realidade pessoal evolui também.

Qualquer um que já domina nada dir-lhe-á que foi um processo interminável de auto-reflexão e aplicação. Um grande golfista nunca disse: “Não consigo fazer isso” – nem mesmo quando estava começando. Eles já sabiam que era possível; eles apenas tiveram que se auto-corrigir até que eles moldadas é possível.

Então seja curioso. Esta aberto. E esteja disposto a se desafiar a saber mais – sobre você mesmo.

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