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Os efeitos positivos do ioga e da meditação no nível molecular

Dr. Joe Dispenza / 24 de junho de 2017

The Positive Effects of Yoga and Meditation at the Molecular Level

Nas últimas décadas, o mundo viu um crescimento exponencial, interesse e curiosidade em intervenções mente-corpo, como ioga, meditação e Tai Chi. Depois de praticar essas disciplinas, não demoramos muito para nos sentirmos fisicamente mais fortes e experimentarmos maior clareza mental. Como diz o ditado, faz bem à mente e ao corpo. 

Mas uma nova pesquisa das universidades de Coventry e Radboud, publicada na revista Fronteiras na imunologia, sugerem que os benefícios dessas práticas são muito maiores do que simplesmente acalmar a mente e fortalecer o corpo. Os benefícios, na verdade, começam no nível molecular e podem mudar nosso destino genético. Em outras palavras, eles podem 'reverter' as reações moleculares em nosso DNA que causam problemas de saúde e depressão. Quão?

Como todos nós sabemos agora, o estresse é um assassino silencioso e, quando estamos sob estresse, nossa resposta de lutar ou fugir é ativada. O estresse produz um efeito inflamatório que fortalece temporariamente o sistema imunológico. Na pré-história de caçadores-coletores da humanidade, isso desempenhou um papel importante quando havia um risco maior de infecção por ferimentos. Na sociedade moderna, no entanto, onde o estresse se tornou cada vez mais psicológico e de longo prazo, a expressão de genes pró-inflamatórios persistentes tem maior probabilidade de causar problemas psiquiátricos e médicos.

Em sua pesquisa, ao longo de 11 anos, os especialistas se basearam em 18 estudos com 846 participantes para analisar como as diferentes intervenções mente-corpo afetaram o comportamento e a expressão de nossos genes, o que significa que eles se concentraram na maneira como os genes se ativam para produzir proteínas. As proteínas são os blocos de construção do corpo, que influenciam nossa constituição biológica, funcionamento do cérebro e sistema imunológico. Eles são responsáveis ​​pela estrutura e função do corpo. Os resultados deste estudo apontam para um padrão de mudanças moleculares que acontecem no corpo ao praticar intervenções mente-corpo, que resultam em mudanças benéficas para a nossa saúde física e mental. Então, como isso funciona?

Nosso sistema nervoso simpático (SNS) é responsável pela resposta de "lutar ou fugir" e, quando uma pessoa passa por um evento estressante, o SNS é acionado. O resultado é que o corpo começa a aumentar a produção de uma molécula chamada fator nuclear kappa B (NF-kB). O NF-kB é responsável por regular como nossos genes são expressos. Ele traduz o estresse ativando genes, que por sua vez produzem proteínas chamadas citocinas. As citocinas causam inflamação no nível celular. Novamente, essa inflamação é benéfica como uma reação de luta ou fuga de curta duração, mas o efeito de longo prazo leva a um risco maior de câncer, envelhecimento acelerado e distúrbios psiquiátricos como depressão.

O que os pesquisadores neste estudo sugerem, no entanto, é que as pessoas que praticam atividades mente-corpo, como mediação e ioga, produzem o efeito oposto - ou seja, seus corpos experimentam uma diminuição na produção de NF-kB e citocinas. Isso reverte o padrão de expressão do gene pró-inflamatório e resulta em uma redução do risco de doenças e condições relacionadas à inflamação.

"Essas atividades estão deixando o que chamamos de assinatura molecular em nossas células, o que reverte o efeito que o estresse ou a ansiedade teriam no corpo, mudando a forma como nossos genes são expressos", disse a investigadora principal da Coventry University, Ivana Buric. Os MBIs fazem com que o cérebro conduza nossos processos de DNA ao longo de um caminho que melhora nosso bem-estar. ”

É possível então que quanto mais nos engajamos em meditação, ioga e intervenções mente-corpo, menos dependemos de médicos, medicamentos e cirurgias - e talvez até prolonguemos nossas vidas e melhoremos nossa qualidade de vida?

Na próxima vez que você se sentar para meditar, praticar ioga ou qualquer outra atividade alternativa, lembre-se: você pode realmente estar mudando sua vida.

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