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A razão pela qual a bondade nos faz felizes

Dr. Joe Dispenza / 27 de maio de 2017

The Reason Why Kindness Makes Us Happy

Acredito que um pequeno grupo de pessoas com compaixão e bondade em seus corações pode mudar o mundo, afinal, é por isso que fazemos o trabalho que fazemos. Existe uma equação simples que diz que quando você se sente melhor, trata melhor as outras pessoas, e isso produz um efeito cascata que se espalha para todos ao seu redor. Um ato de bondade é como jogar uma pedra em um lago - a onda se espalha para todos e tudo ao seu redor. A próxima coisa que você sabe é que algum nenúfar no canto mais distante da lagoa recebe uma sacudida edificante e se contorce e não sabe por quê. 

Embora não haja dúvidas de que estamos programados para a autopreservação, o contrário desse fato é o fato de também estarmos programados para ser gentis. Desde o início dos tempos, nossos ancestrais humanos evoluíram ajudando uns aos outros. Temos evoluído em grupos e comunidades, o que pode ser testemunhado em nível celular, desde a cooperação entre caçadores e coletores, até a formação da sociedade moderna. A maneira como este aspecto da evolução funciona é que grupos cooperativos e comunidades com os laços mais fortes têm maior probabilidade de sobreviver por longos períodos de tempo, então uma das maneiras de criar laços fortes em um grupo é ser gentil e mostrar um comportamento compassivo .

Quando você demonstra bondade ou compaixão por alguém, a razão pela qual você se sente feliz é que o ato de união produz um hormônio chamado oxitocina. A oxitocina é bem conhecida por seu papel no parto e na amamentação, bem como o papel que desempenha nos estágios iniciais das relações íntimas e amorosas. É por isso que esses tipos de relacionamento criam monogamia ou vínculo. É a oxitocina que produz emoções elevadas que fazem seu coração inchar de amor e alegria (tem sido chamada de substância química da conexão emocional ou hormônio da ligação). Quando os níveis de oxitocina são elevados acima do normal, a maioria das pessoas experimenta intensos sentimentos de amor, perdão, compaixão, alegria, plenitude e empatia - um estado não interior que você provavelmente estaria disposto a trocar por algo fora de você.

À medida que os níveis de oxitocina vão além de um certo nível, a pesquisa mostra que é difícil guardar rancor. Em um estudo conduzido por cientistas da Universidade de Zurique, 49 participantes jogaram uma variação do que é conhecido como Jogo da Confiança 12 vezes consecutivas. Neste jogo, um investidor com uma certa quantia de dinheiro deve decidir entre mantê-lo ou dividir parte dele com outro jogador chamado trustee. Qualquer quantia que o investidor compartilhe com o administrador é automaticamente triplicada. O administrador é então confrontado com a decisão de ficar com todo o dinheiro, deixando o investidor sem nada, ou de dividir a soma triplicada com o investidor, que obviamente espera obter lucro. Basicamente, o ou decisão se resume à traição. Embora um ato egoísta seja uma vitória para o administrador, ele deixa o investidor perdido.

Mas e se a oxitocina for introduzida na equação? No estudo, os pesquisadores deram a alguns jogadores um jato de oxitocina no nariz antes do jogo, enquanto outros receberam um jato de placebo. Os pesquisadores então fizeram exames de ressonância magnética dos cérebros dos investidores enquanto eles tomavam suas decisões sobre a quantia a investir e se deveriam ou não confiar.

Após as seis primeiras rodadas, os investidores receberam feedback sobre seus investimentos e foram notificados de que sua confiança havia sido traída na metade das vezes. Os participantes que receberam o placebo antes de jogar sentiram raiva e foram traídos e, portanto, investiram muito menos nas seis rodadas finais. Os participantes que receberam um jato de ocitocina, porém, investiram a mesma quantia que haviam investido nas primeiras rodadas, apesar de terem sido traídos. As varreduras de fMRI (imagem de ressonância magnética funcional) mostraram que as principais áreas do cérebro afetadas foram a amígdala (associada ao medo, ansiedade, estresse e agressão) e o estriado dorsal (que orienta comportamentos futuros com base em feedback positivo). Os participantes que receberam a oxitocina tiveram muito menos atividade na amígdala, o que equivale a menos raiva e medo de ser traído novamente, bem como menos medo de perda financeira. Eles também tinham uma atividade muito menor no estriado dorsal, o que significa que não precisavam mais confiar em resultados positivos para tomar decisões futuras.

Como este estudo demonstra, no momento em que os níveis de oxitocina sobem, isso desliga os centros de sobrevivência na amígdala do cérebro, o que significa que os circuitos de medo, tristeza, dor, ansiedade, agressão e raiva são resfriados. Então, a única coisa que sentimos é amor pela vida (isso porque a amígdala está programada para quatro emoções básicas: medo / ansiedade, tristeza / dor, raiva / agressão e amor / alegria). Medimos os níveis de oxitocina em muitos de nossos alunos antes e depois de nossos workshops. Na conclusão do evento, alguns deles haviam elevado seus níveis significativamente. Quando entrevistamos esses alunos, muitos deles ficavam dizendo: “Estou tão apaixonado pela minha vida e por todos que nela vivem. Eu nunca quero que esse sentimento vá embora. Eu quero me lembrar desse sentimento para sempre. Isso é quem eu realmente sou. ”

A natureza seleciona os genes que nos predispõem a querer nos conectarmos uns com os outros. É por isso que vivemos em grupos, então aqui está uma ideia simples para aumentar seus níveis de oxitocina e, portanto, sua felicidade. Nos próximos dois meses, escolha um dia da semana para praticar cinco atos de bondade. Também não precisa ser nada grande - pode ser tão simples quanto reservar algum tempo para alguém, demonstrar gratidão, segurar o elevador ou ajudar alguém a carregar suas compras. Na duração, veja se você se sente diferente.

Muitas vezes pensamos nos efeitos colaterais como negativos, mas a gentileza na verdade tem alguns efeitos colaterais bons. Simplificando, a bondade nos torna mais felizes, e quem não quer mais felicidade?

 

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